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Hier ist, wie oft Sie Ihre Yogamatte wirklich reinigen sollten

Hier ist, wie oft Sie Ihre Yogamatte wirklich reinigen sollten

Als mir ein ehemaliger Mitarbeiter ihre Sekundärschule gab Yoga Ich habe es mit einem antibakteriellen Tuch abgewischt, bevor ich es in Betrieb nehme. Eine Reihe von Fragen plagten mich, als ich meine neue Matte rieb: Wie oft sollte ich das machen? Ist ein antibakterielles Tuch ausreichend, um meine gesamte Matte zu desinfizieren? Soll ich überhaupt antibakterielle Tücher verwenden?

Für den Fall, dass Sie die gleichen Fragen haben, habe ich mich mit Mikrobiologie-Experten unterhalten, um herauszufinden, wie oft Sie Ihre Yogamatte reinigen sollten, und die (ziemlich gnarly) Gründe dafür.

Was kann sich auf Ihrer Yogamatte aufbauen?

Ihre Haut beherbergt Mikroorganismen wie Bakterien, Pilze, Viren und sogar mikroskopisch kleine Milben. Das mag grob klingen, bedeutet aber nicht unbedingt etwas für Ihre Gesundheit. Diese Mikroorganismen sind normalerweise harmlos, sagt Dr. Elitza Theel, ein Mikrobiologe in der Abteilung für Labormedizin und Pathologie der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, gegenüber SELF. Sie sind jedoch in der Lage, sich auf Ihre Yogamatte zu übertragen, während Sie sich in verschiedene Posen stellen.

Im Laufe des Tages verlieren Sie auch Hautzellen (normalerweise täglich zwischen 30.000 und 40.000), Körperöle produzieren und Schweiß absondern, die während des Trainings auf die Matte gelangen können. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie Ihre Matte teilen oder sich eine gemeinsame aus dem Fitnessstudio ausleihen, sind Sie jetzt all dem … Zeug … von vorherigen Benutzern ausgesetzt.

Die Wahrscheinlichkeit, dass sich Mikroorganismen entwickeln und vervielfachen, steigt mit jedem Tag, an dem Sie Ihre Yogamatte nicht reinigen. Pratik Banerjee, Ph.D., ein außerordentlicher Professor in der Abteilung für Epidemiologie, Biostatistik und Umweltgesundheit an der University of Memphis, der leitete ein Studie über die Mikrobiologie von Fitnesscenter-Oberflächen, erzählt SELF. Da Mikroben in der Regel von Feuchtigkeit leben, ist dies besonders der Fall, wenn Ihre Yogamatte feuchten Umgebungen ausgesetzt ist … wie in einem dampfenden Yoga-Studio oder einem anderen Trainingskurs.

Kann dich dieser Aufbau krank machen?

Es kann sein, dass Sie keinen gesundheitlichen Rückschlag erleben, auch wenn Sie Ihre Yogamatte in Ihrem Leben niemals reinigen. Du könntest theoretisch Etwas wie eine Hautinfektion von einer unreinen Yogamatte aufnehmen, aber die Umstände müssten sich ziemlich perfekt anpassen.

Wenn Sie mit einem gesundheitlichen Problem von einer schmutzigen Yogamatte fertig werden, zeigt Dr. Theel auf Ringwurm, Plantarwarzen und Fußpilz Als einige der wahrscheinlichsten Kandidaten, insbesondere wenn Sie gemeinsam genutzte Matten verwenden, die Krankheitserreger anderer Personen enthalten können. Scherpilzflechte und Fußpilz sind Pilzinfektionen – die letzteren können juckende, schuppige verursachen Ausschlag das beginnt zwischen deinen zehen; Erstere kann überall auf Ihrem Körper zu einem juckenden, kreisförmigen Hautausschlag führen. Plantarwarzen, die viral übertragen werden, verursachen rauhe, fleischige, schmerzhafte Wucherungen an der Unterseite der Füße. Alle diese Bedingungen können von Person zu Person über gemeinsame Objekte wie Yogamatten übertragen werden.

Diese Arten von Infektionen sind oft das Ergebnis von Organismen, die sich in geringfügige Hautverletzungen kriechen, sagt Dr. Theel. Daher sind Ihre Chancen, eine solche zu entwickeln, viel höher, wenn Sie einen Hautabrieb haben (selbst wenn Sie so klein sind, dass Sie ihn nicht bemerken.) ). Die Wahrscheinlichkeit einer solchen Infektion kann auch bei Personen mit geschwächtem Immunsystem wie denen, die betroffen sind, höher sein Chemotherapiesagt Dr. Theel.

Wieder sind diese Infektionen technisch Es ist möglich, eine unreine Yogamatte zu verwenden, insbesondere eine geteilte. Es gibt keine Garantie dafür, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn die Reinigung einer Yogamatte nicht so ist, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Wenn Sie sich jedoch vorsichtig fühlen und die Reinigung Ihrer Yogamatte auf dem neuesten Stand halten möchten, haben wir Sie abgedeckt.

Wie oft sollten Sie Ihre Yogamatte reinigen?

Die von SELF befragten Experten empfehlen die Reinigung Ihres Yoga nach jeder Verwendung, aber das ist eine allgemeine Grundlage. Wie oft Sie Ihre Yogamatte reinigen, hängt von der Marke und den Materialien der Matte ab. Wenn Sie sie für etwas unauffälliges wie sanftes Yoga oder intensiveres wie heißes Yoga verwenden.

Wenn Sie die Marke Ihrer Yogamatte kennen, kann die Website des Unternehmens detaillierte Anweisungen dazu enthalten, wie oft sie gereinigt werden soll und wie dies auf der Grundlage der Materialien genau ist. Zum Beispiel, Einige Marken empfehlen Reinigen Sie Ihre Matte nach jeder Sitzung mit etwas warmem Seifenwasser. Andere Sogar Yogamattenreiniger verkaufen.

Für den Fall, dass das Unternehmen keine detaillierten Anweisungen gibt oder Sie die Marke nicht kennen (wie bei Gemeinschaftsmatten in einem Studio), können Sie normalerweise nichts falsch machen, wenn Sie die gesamte Sache mit einem antibakteriellen Handwischmittel nach jedem Wischvorgang abwischen Klasse, sagt Dr. Theel. Sie können auch die Matte reinigen Vor Bei jeder Verwendung, sagt Dr. Theel, vor allem, wenn Sie in einem Fitnessstudio oder Studio eine gemeinsame Matte greifen.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre eigenen Tücher zu kaufen, stellen Sie sicher, dass diese für Haut und poröse Oberflächen sicher sind (im Gegensatz zu nur harten Materialien wie Küchenarbeitsplatten). Sie können auch Tücher verwenden, die von Ihrem bereitgestellt werden Fitnessstudio oder Studio. Ihre Trainingseinrichtung sollte sowohl Ihre Sicherheit als auch die Langlebigkeit Ihrer Matte im Auge haben, so dass ihre Wischtücher perfekt sein sollten. (Sie können sie fragen, welche Art von Tüchern sie auf Lager haben, nur für den Fall.)

Wenn Sie ernsthaft ausgeplaudert werden möchten, aber auch gerne aus dem Unterricht herausfallen möchten, ohne die Matte abzuwischen, möchten Sie vielleicht Yoga-Matten in Betracht ziehen, die als „antibakteriell“ oder „antimikrobiell“ bezeichnet werden (was bedeutet, dass sie dazu bestimmt sind.) töten eine größere Anzahl von Mikroben als nur Bakterien). Einige dieser Matten werden mit Materialien hergestellt, die scheinbar ein gewisses Maß an inhärenten anti-pathogenen Eigenschaften aufweisen, wie z Korkwährend andere Marken behaupten, ihre Matten mit antimikrobiellen oder antibakteriellen Zusätzen zu behandeln. Wenn Sie diese Behauptungen einfach anhören, kann dies für Sie ausreichend sein, oder Sie möchten mit den Unternehmen in Kontakt treten und / oder Ihre eigenen Nachforschungen anstellen, um zu sehen, wie antibakteriell oder antimikrobiell ihre Matten wirklich sind.

Die Art und Weise, wie Sie Ihre Matte aufbewahren, ist auch wichtig.

Da Mikroben wie Bakterien und Pilze in warmen, feuchten Umgebungen gedeihen, stellen Sie sicher, dass Ihre Matte trocken ist, bevor Sie sie aufrollen, sagt Dr. Theel. Dies kann dazu beitragen, Schimmel und Mehltau zu verhindern, wodurch die Lebensdauer Ihrer Matte verlängert wird. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um Ihre Matte vollständig zu trocknen, bevor Sie sie nach Hause mitnehmen, können Sie sie zum Transport zusammenrollen und dann so bald wie möglich zum Trocknen aufrollen.

Wenn immer möglich, sollten Sie Ihre Yogamatte in einer trockenen und relativ sauberen Umgebung aufbewahren, sagt Dr. Banerjee. Wenn Sie eine Kommunalmatte verwenden und nicht wissen, wo sie aufbewahrt wird, ist dies ein zusätzlicher Grund, Ihre Matte vor Beginn des Trainings zu löschen. Achten Sie darauf, dass die Matte ausreichend Zeit zum Trocknen hat, bevor Sie ganz nah herangehen. Antibakterielle Tücher sind großartig und alles, aber ein Gesicht von dem Zeug zu bekommen, ist nicht besonders angenehm.

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