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10 Fragen, die Sie sich schon immer über Ihre Libido gewundert haben

10 Fragen, die Sie sich schon immer über Ihre Libido gewundert haben

Sie haben sich wahrscheinlich mehr als einmal gefragt, ob Ihre Beziehung zu Sex ist normal. Denkst du genug oder zu viel darüber nach? Hast du mehr oder weniger Sex als alle anderen? Und, was noch wichtiger ist, sollte es Sie interessieren?

Wenn Sie das Thema Libido ansprechen, ist es schwierig, nicht sofort in Frage zu stellen, wie „normal“ Ihre Gedanken, Gewohnheiten und Vorlieben sind. Aber wie die meisten Konzepte, die mit unserem Körper zu tun haben, ist die Libido viel komplizierter, als viele von uns denken. Deshalb haben wir Experten für sexuelle Gesundheit gebeten, uns durch Libido 101 zu führen und uns mit den allgemeinen Fragen und der faszinierenden Nuance zu befassen, die dieses Thema umgibt. Hoffentlich schaffen Sie es, besser zu verstehen, was „normal“ ist und was zu tun ist, wenn Sie noch Fragen haben.

1. Was genau ist Libido?

Vielleicht haben Sie diesen Begriff als Sammelbegriff für einige verschiedene sexuelle Phänomene gehört. „Es ist eines dieser Wörter, die oft herumgeworfen werden, und [people can have] eine andere Vorstellung davon, was es bedeutet. “ Madeleine M. Castellanos, M.D., ein staatlich geprüfter Psychiater mit Spezialisierung auf Sexualtherapie und Autor von Wollen wollen, sagt SELF.

Experten verwenden jedoch typischerweise den Begriff „Libido“, um sich auf den psychologischen Aspekt des sexuellen Verlangens zu beziehen.

"Es ist das Gefühl des Antriebs oder der Motivation, sich auf sexuelles Verhalten einzulassen", so der Forscher für Sex und Beziehungen Kristen Mark, Ph.D., M.P.H., Direktor des Labors für Sexuelle Gesundheitsförderung und außerordentlicher Professor für Gesundheitsförderung an der Universität von Kentucky, erzählt SELF.

2. Ist es dasselbe wie sexuelle Erregung?

Nicht wirklich, aber sie können verwandt sein. Wie Dr. Castellanos erklärt, handelt es sich bei der Libido darum, was in Ihrem Kopf vorgeht (wie wenn Sie sich in einer heißen Fantasie verlieren), während es bei der sexuellen Erregung darum geht, was in Ihrem Körper passiert (wie wenn Sie nass werden, wenn Sie eine haben) Vagina oder eine Erektion bekommen, wenn Sie eine haben Penis).

Die Verwirrung ist darauf zurückzuführen, dass Libido und sexuelle Erregung häufig zusammen auftreten und zusammenbrechen, sagt Mark, der auch Mitglied der angeschlossenen Fakultät am Kinsey-Institut für Erforschung von Sex, Geschlecht und Reproduktion an der Indiana University ist. Dies ist der Grund, warum Schwierigkeiten, physiologisch erregt zu werden, das psychologische Verlangen hemmen können und umgekehrt.

Aber Erregung und Libido sind nicht immer miteinander verbunden. Möglicherweise erleben Sie ein hohes Maß an Libido, ohne die körperlichen Anzeichen einer Erregung zu spüren (wie wenn Sie sich wirklich erregt fühlen, aber nicht nass werden). Sie können auch körperliche Anzeichen von Erregung (wie verstärktes Schmieren oder Erektion) bemerken, selbst wenn Sie nicht wirklich geistig in der Stimmung sind.

Dies ist bekannt als Erregung Nichtübereinstimmung. Daran ist nichts auszusetzen. Es ist nur etwas, was manchmal passieren kann, wenn Sie einen Körper haben. Es wird typischerweise angenommen, dass Menschen mit Vagina, die sich als Frauen identifizieren, tendenziell weniger Koordination zwischen ihrer physiologischen sexuellen Erregung und ihrem psychischen Verlangen haben als Menschen mit Penissen, sagt Mark. Aber wie bei vielen anderen Dingen in Bezug auf Sex ist dies keine feste Regel.

3. Ist es seltsam, wenn ich mich erst eingeschaltet fühle, wenn die Dinge in Gang kommen?

Überhaupt nicht. Das nennt man reaktionsfreudiges Verlangen und es ist für viele Menschen die primäre Art der Libido, sagt Mark. Der Wunsch, auf etwas einzugehen, entsteht erst, wenn jemand mit sexuellen Aktivitäten beginnt, erklärt Dr. Castellanos. Vielleicht warst du theoretisch offen dafür Sex mit Ihrem Partner, aber er verspürte nicht wirklich den Drang, bis er anfing, Ihnen den Rücken zu reiben.

Dies steht im Gegensatz zu spontanen Begierden. In diesem Fall möchten Sie Sex so ziemlich aus dem Nichts, als würden Sie Ihren Partner anschauen und feststellen, dass ihm die Haare auf die Art und Weise fallen, die Sie lieben.

Beide Formen des Begehrens sind vollkommen natürlich. Es ist auch normal, beide Formen an verschiedenen Punkten oder in verschiedenen Kontexten zu erleben. In unserer Gesellschaft und in gängigen Beispielen in den Medien (denken Sie an romantische Komödien, Erotik usw.) wird spontanes Verlangen oft als die ideale Art oder sogar als die einzige Art dargestellt, sodass Sie sich vielleicht komisch fühlen, wenn Sie mehr von einer sind ansprechender Typ. Vertrauen Sie uns, Sie sind es nicht.

4. Was zählt als „normale“ Libido?

Tolle Neuigkeiten: "Es gibt kein normales" Leah Millheiser, M.D., klinische Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie und Gynäkologie am Female Sexual Medicine Program von Stanford Medicine, berichtet SELF.

Dr. Millheiser erklärt, dass jeder Einzelne seine eigene Grundlage dafür hat, was sich gut, natürlich und in Bezug auf die Libido befriedigend anfühlt. Sie könnten keine merkliche Libido haben, von der Sie sprechen könnten, und sich dabei vollkommen wohl fühlen. Sie könnten jeden Tag ein gewisses Maß an sexueller Anziehung verspüren und damit einverstanden sein. Beide sind gut. Die Libido kann aufgrund verschiedener Faktoren, auf die wir später noch eingehen werden, schwanken, aber unser Standpunkt bleibt bestehen.

Denken Sie auch daran, dass zunehmend veraltete Annahmen über Geschlecht und Geschlecht eine große Rolle in unserer Vorstellung von „normaler“ Libido spielen, sagt Mark. Vielen von uns wurde die Lüge auferlegt, dass Männer rund um die Uhr über Sex nachdenken und dass Frauen es grundsätzlich akzeptieren oder lassen können (denken Sie an das alte Stereotyp einer Frau, die Kopfschmerzen als Entschuldigung dafür benutzt, keinen Sex mit ihrem Partner zu haben). Diese Art des reduktiven Denkens unterdrückt Menschen jeden Geschlechts. Ja, es ist wahr, dass bestimmte Hormone, wie Testosteron, normalerweise als "männlich" angesehen werden verbunden mit erhöhter Libido und in der Regel in höheren Ebenen bei Menschen mit Penissen gefunden. Aber diese Argumentation zu verwenden, um zu behaupten, dass jeder Mensch mit einem Penis zu jeder Zeit ein hohes Maß an Libido hat, ist lächerlich, ganz zu schweigen von der wissenschaftlichen Unbegründetheit. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Menge Platz für eine „normale“ Libido vorhanden ist, unabhängig von Ihrem Geschlecht, Ihrer Geschlechtsidentität oder Ihrer sexuellen Orientierung.

5. Gibt es eine zu niedrige oder zu hohe Libido?

Dies geht zurück auf das Ganze, was nicht normal ist. Ihre Libido kann zu hoch oder zu niedrig sein Sie wenn es ständig von Ihrer Norm abweicht oder Sie in irgendeiner Weise stört.

Eine Person, deren Sexualtrieb gesunken ist, kann aufgrund eines Gesundheitsproblems wie unter einer geringen Libido leiden Depression, die einen Großteil des Vergnügens an normalen, unterhaltsamen Aktivitäten auf sich nehmen können. Auch wenn Sie bei Depressionen im Geiste Sex haben möchten, haben Sie möglicherweise Probleme, physisch erregt zu werden oder einen Orgasmus zu bekommen. Ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter im Gehirn kann es den Gehirnzellen erschweren, den Blutfluss zu den Geschlechtsorganen zu koordinieren Cleveland Clinic erklärt.

Ein weiteres häufiges Problem, das zu einer geringeren Libido führen kann, ist Dyspareunie, die medizinische Bezeichnung für Schmerzen beim Sex. Viele Zustände können es verursachen, wie Endometriose, Uterusmyome, Vaginismus (wenn sich die Vaginalmuskeln reflexartig zusammenziehen und das Eindringen schmerzt) und Vulvodynie (chronischer Schmerz um die Scheidenöffnung). Zusätzlich zu den körperlichen Beschwerden kann die Dyspareunie zu einem Stressgefühl im Zusammenhang mit dem bloßen Gedanken an Sex beitragen und die Libido weiter verringern, sagt Dr. Millheiser.

Es gibt auch ein großes medizinisches Interesse an dem, was als bekannt geworden ist hypoaktive sexuelle Luststörung (HSDD). Wenn Sie mindestens sechs Monate lang von einer chronisch schwachen oder fehlenden Libido gestört wurden und andere Faktoren ausschließen können, liegt möglicherweise eine HSDD vor. "Dies sind Menschen, die sich in der Regel in jedem anderen Bereich ihres Lebens wohl fühlen, mit Ausnahme ihres Sexualtriebs", sagt Dr. Castellanos. "Es verdunstet einfach und es gibt keine andere Ursache, die wir finden können." Forscher untersuchen Dr. Millheiser erklärt, ob bei Menschen mit HSDD neurologische Unterschiede erkennbar sind oder nicht.

Dann gibt es Probleme, die einen Sexualtrieb verursachen können, der sich für Sie zu hoch anfühlt, wie z zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung (CSBD), die erst 2018 zu einer anerkannten Erkrankung im Bereich der psychischen Gesundheit wurde. Dies ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, starke, sich wiederholende sexuelle Impulse trotz negativer Konsequenzen wie Auswirkungen auf Ihre Beziehung oder Ihren Arbeitsplatz zu kontrollieren.

Ein anderes Beispiel: Für manche Menschen sind manische Episoden von bipolare Störung manifestieren sich in mehr als normalen Mengen an Sex oder rücksichtslosem Sex. Während einer manischen Episode hat eine Person in der Regel eine erhöhte Stimmung, zusätzlich zu mindestens drei Symptomen, die auf eine drastische, erhöhte Verhaltensänderung hinweisen, und dies kann Folgendes umfassen sich auf viel mehr Sex einlassen wie üblich.

6. Wie normal ist es für meine Libido zu Jo-Jo?

Äußerst. "Wenn Sie ein Mensch sind, werden Sie Schwankungen in Ihrem sexuellen Verlangen haben", sagt Dr. Castellanos. Wie Energie und Appetit kann auch Ihre Libido in ständigem Fluss sein, da sie auf die vielen Variablen in Ihrem Gehirn, Ihrem Körper, Ihren Beziehungen und Ihrer Umgebung reagiert, erklärt sie. Dr. Castellanos betrachtet die Libido als eine Skala, die sich jederzeit in beide Richtungen neigen lässt – zum Wunsch nach Sex oder nicht -, wenn sich verschiedene Faktoren häufen.

7. Wie beeinflussen meine Hormone meine Libido?

Laut Dr. Castellanos können verschiedene Hormone die Libido während des gesamten Monatszyklus einer Person (wenn sie eine Vagina hat) und ihre Lebensdauer beeinflussen. Experten verstehen noch nicht ganz, wie das funktioniert. So sind die drei Sexualhormone, die von den Eierstöcken produziert werden dachte, die Libido zu beeinflussen, plus ein paar Vorbehalte danach.

Östrogen: Einige Experten glauben, dass ein höherer Spiegel an zirkulierendem Östrogen eine Rolle bei der Steigerung der Libido spielen könnte. Dies wird als ein möglicher Grund dafür angeführt, warum der Sexualtrieb danach sinken kann Menopause, wenn die Eierstöcke nicht mehr so ​​viel von diesem Hormon produzieren. Dies kann auch ein Teil des Warum sein Sexualtrieb kann direkt nach der Geburt sinken, wenn höhere Spiegel dieses Hormons plötzlich nachlassen. (Zusätzlich zu dem Ganzen, das eine neue Lebenssache aufrechterhält.)

Progesteron: Dieses Hormon scheint in der Lage zu sein, die Libido in gewissem Maße zu hemmen, obwohl Experten nicht ganz sicher sind, wie oder warum. Ein 2013 Hormone und Verhalten Eine Studie an 43 Frauen ergab, dass ein erhöhter Progesteronspiegel (wie er direkt nach dem Eisprung auftritt) durchweg eine Verminderung des sexuellen Verlangens vorhersagte.

Testosteron: Wie oben erwähnt, ist Testosteron ein ziemlich wichtiger Spieler in diesem Spiel. In der Tat, wenn Sie nicht auf Eisprung-Unterdrückung sind Geburtenkontrolle und deine Libido neigt dazu Peak Mid-Cycle, könnte das dein Testosteron sein. Wie SELBST zuvor berichtetWenn Ihr Östrogen zur Vorbereitung auf den Eisprung steigt, steigt auch Ihr Testosteron. Das Ziel ist, dass Sie am meisten Sex haben möchten, wenn Sie am fruchtbarsten sind.

Wenn Sie eine Empfängnisverhütung haben, die den Eisprung unterdrückt (wie die kombinierte Empfängnisverhütungspille), kann es vorkommen, dass der Testosteronspiegel in der Mitte des Zyklus nicht so hoch ist, wie bei einer anderen Person, die die Empfängnisverhütung unterdrückt. Daher ist es möglich, dass Sie eine Libidoänderung auf der Pille bemerken .

8. Was ist, wenn die Libido meines Partners höher oder niedriger ist als meine?

Dies wird als Diskrepanz zwischen den sexuellen Wünschen bezeichnet, erklärt Mark, und ist von Natur aus kein Problem. Denken Sie darüber nach, wie Sie und Ihr Partner wahrscheinlich unterschiedliche Mengen von benötigen oder wünschen schlafen, Essen und Bewegung. Aber es kann zu Beziehungsspannungen führen, wenn eine Person beschuldigt oder pathologisiert wird, das zu haben, was die andere als zu niedrige oder zu hohe Libido empfindet. (Du willst / willst nie Sex haben, was ist los mit dir?) Es kann auch zu einem Problem werden, wenn eine Person das Ungleichgewicht persönlich eingeht. (Er möchte keinen Sex haben, weil er mich nicht attraktiv findet.)

Es ist wichtig für Paare mit sexuellen Wünschen, offen darüber zu sprechen, sich in der Mitte zu treffen und andere Wege als Sex finden um die intimen Bedürfnisse des anderen zu befriedigen, sagt Mark.

9. Kann ich meine Libido steigern?

Lassen Sie uns zunächst eines aus dem Weg räumen: Alle Kräuter oder Ergänzungsmittel, die angeblich die Libido erhöhen, müssen legal nicht beweisen, dass sie halten, was sie versprechen, bevor sie auf den Markt kommen. Und, Spoiler-Alarm, keine dieser “natürliche AphrodisiakaHaben solide wissenschaftliche Beweise, um sie zu sichern.

Darüber hinaus hängt die Steigerung Ihrer Libido wirklich davon ab, warum sie an erster Stelle niedrig war. Wenn Sie ein medizinisches Problem haben, das Ihr Verlangen beeinträchtigt, wie z Depression Wenn Sie mit einem Arzt sprechen oder schmerzhaften Sex haben, kann dies zu einer Behandlung führen, die Ihre Libido verändert. Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner ins Stocken geraten sind, können Sie auf jeden Fall daran arbeiten, Ihre Nähe zu stärken.

"Da sexuelles Verlangen mit Zufriedenheit in der Beziehung zusammenhängt, kann es sehr hilfreich sein, die Teile der Beziehung zu verbessern, in denen etwas fehlt", erklärt Mark. "Sie könnten sehen, dass das sexuelle Verlangen folgen wird."

Wenn Ihr spontanes Verlangen gering war, können Sie versuchen, Ihr reaktionsfreudiges Verlangen zu stillen, z. B. mit körperlicher Intimität, die keinen Sex beinhaltet, aber dazu führen kann. Es kann für manche Menschen gesund sein, sich bewusst für Sex zu entscheiden, um die Intimität in der Beziehung zu stärken oder die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen, sagt Mark. Was weniger gesund ist, ist das Gefühl, dass Sie Sex haben müssen, um "es hinter sich zu bringen", einen Kampf zu vermeiden oder einer anderen Person gegenüber eine Pflicht zu erfüllen, die Sie nicht zufrieden oder glücklich macht. Dies führt zu einer negativen sexuellen Erfahrung, die „das Verlangen und die Zufriedenheit in Beziehungen tatsächlich weiter verringern kann“, erklärt Mark.

10. Mit wem soll ich sprechen, wenn ich mit meiner Libido unzufrieden bin?

Wenn Ihr Sexualtrieb Sie in Bedrängnis bringt, ist es angesichts der komplexen Libido wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. "Dies ist normalerweise nicht wirklich etwas, was man einfach selbst diagnostizieren kann", sagt Mark.

Der beste Anbieter hängt von Ihrem zugrunde liegenden Problem und der Art der Pflege ab, zu der Sie Zugang haben. Nicht alle Ärzte sind gut über die Libido informiert, aber die meisten können Ihnen helfen, grundlegende Ursachen auszuschließen oder Sie an eine andere Person zu verweisen. Wenn Sie der Meinung sind, dass etwas Physisches vor sich geht oder nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, bringen Sie es mit Ihrem Hausarzt oder irgendeine Art von Arzt, der sich auf sexuelle Gesundheit konzentriert (wie ein Ob / Gyn), sagt Dr. Millheiser.

Obwohl Therapie kann unerschwinglich und schwer zu finden sein Sexualtherapeut oder der Berater eines Paares kann eine fantastische Option sein, wenn es in Ihrem Rahmen liegt, sagt Mark. Sie verfügen über das Fachwissen, um Probleme wie Unstimmigkeiten bei sexuellen Wünschen oder mangelnde Kommunikation zu untersuchen.

Denken Sie in jedem Fall daran, dass es normal ist, großartigen, befriedigenden Sex zu haben, und es gibt Menschen, die versuchen können, zu helfen, wenn Sie Probleme haben, diesen zu erreichen.

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